Đào tạo năng lực tối đa cho Android giúp bạn lấy lại vóc dáng trong 48 phút mỗi tuần
- Thể LoạI: Google Android
Nếu bạn ngồi trước màn hình máy tính gần như cả ngày, bạn có thể biết rằng việc tập luyện hoặc tập luyện vào thời gian biểu của bạn khó khăn như thế nào. Bạn thật may mắn nếu bạn có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục trong thời gian nghỉ ngơi, hoặc chạy bộ bên ngoài, nhưng có lẽ hầu hết chúng ta không có thời gian cũng như không mong muốn điều đó.
Đào tạo năng lực tối đa cho Android có thể cung cấp cho bạn câu trả lời phù hợp, ít nhất là về thời gian dành cho việc tập luyện và cường độ đào tạo có liên quan.
Ứng dụng sử dụng một hệ thống tương tự như Bài tập 7 phút mà tôi đã xem xét một vài tuần trước. Mặt khác, ứng dụng này xử lý việc đào tạo theo một cách khác, hữu ích cho những người dùng cần thêm hướng dẫn khi họ đào tạo.
Bạn đào tạo ba lần một tuần, mỗi lần 16 phút bằng ứng dụng. Mục tiêu chung của nó là giúp bạn có được 'hình thể đẹp nhất trong cuộc đời bạn' trong thời gian 12 tuần.
Các bài tập được chia thành các tuần để bạn biết chính xác những gì bạn đang đạt được khi bắt đầu sử dụng ứng dụng. Hầu hết các bài tập bao gồm bốn bài tập mà bạn lặp lại bốn hoặc tám lần với tổng thời gian tập luyện là 16 phút. Ứng dụng giới thiệu một chế độ tấn công thời gian vào mỗi tuần thứ ba yêu cầu bạn thực hiện một số lần lặp lại nhất định trong khoảng thời gian ít nhất dựa trên hiệu suất tập thể dục trước đó của bạn.
Mỗi bài tập được hiển thị cho bạn trước khi bạn bắt đầu tập luyện. Một lần nhấn vào một bài tập sẽ hiển thị thông tin về cách nó được thực hiện trên màn hình để bạn biết chính xác những gì bạn phải làm. Mặc dù điều đó có thể không bắt buộc đối với chống đẩy hoặc ngồi xổm, nhưng bạn có thể cần một số hỗ trợ khi đề cập đến bài tập chống đẩy cá sấu hoặc bài tập gập vách đá sẽ xuất hiện trong những tuần sau.
Ứng dụng sẽ theo dõi thời gian và bài tập mà bạn sẽ làm tiếp theo. Bạn cần thực hiện mỗi bài tập nhiều lần nhất có thể trong 50 giây. Ứng dụng sẽ nhắc bạn bằng giọng nói khi bạn đạt đến mốc 30 giây và 3 giây cuối cùng. Nó cũng thông báo cho bạn về bài tập tiếp theo trong hàng để bạn biết phải làm gì sau thời gian nghỉ mười giây.
Việc lặp lại những bài tập đó có thể thực sự rất vất vả. 50 giây nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu bạn chưa được đào tạo hoặc chỉ được đào tạo các bộ phận cơ thể cụ thể, thì bạn có thể bị đánh thức thô lỗ.
Bạn cần thêm điểm của mình - số lần lặp lại - vào ứng dụng vì nó dựa trên một số bài tập của tuần sau dựa trên thành tích ban đầu của bạn.
Các giao thức khác nhau được giới thiệu trong các phiên sau. Tại đây, bạn có thể được yêu cầu thực hiện nhiều vòng hơn, ví dụ: 8 hiệp, hoặc thực hiện một số lần lặp lại cụ thể trong khoảng thời gian ít nhất có thể dựa trên hiệu suất bài tập trước đó của bạn.
Nhận định
Điều tôi thích ở ứng dụng là bạn có thể làm tất cả các bài tập ở bất cứ đâu. Bạn không cần tạ hoặc các thiết bị khác để thực hiện chúng, điều này thật tuyệt vì bạn có thể thực hiện chúng trong phòng khách sạn, trong văn phòng hoặc tại nhà.
16 phút mà bạn tập thể dục cường độ cao và tim của bạn sẽ đập như điên khi bạn tập xong, nhưng chỉ 16 phút sau đó có nghĩa là bạn có thể tập luyện toàn diện trong thời gian mà bạn thường cần đến phòng tập thể dục. .
Thông tin bằng giọng nói rất hữu ích vì bạn không cần phải xem màn hình điện thoại liên tục để tìm hiểu điều gì sắp xảy ra tiếp theo hoặc để biết khi nào bạn có thể ngừng làm siêu nhân.